« N’ayez pas peur du changement, il mène à un nouveau départ. »

La Sophrologie

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Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est un ensemble de techniques occidentales et orientales qui visent à harmoniser le mental, l’émotionnel et le corps. 

Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration (exercices dynamiques), la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.

Séance individuelle (à votre domicile ou en visio)

 

La sophrologie est une méthode d’entrainement personnel qui permet d’activer ou de développer certaines de nos capacités. Elle nécessite un investissement et une répétition des exercices en dehors des séances pour en retirer tous les bénéfices. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

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  • Elles permettent de personnaliser les séances et de travailler sur des besoins et/ou objectifs précis.
  • En individuelle je peux ainsi m’adapter à votre progression au fil des semaines.

La sophrologie vous apporte des outils pour développer vos compétences (préparation d’examen, concours, entretien…) et améliorer la gestion de vos émotions et difficultés (stress, phobie, sommeil, manque de confiance, douleurs chroniques, timidité…)

  • Individuelle à domicile (env. .1h) : 55 euros / forfait 280 euros pour 6 séances,
  • Déplacement dans un rayon d’environ 25 kms aux alentours d’Aulnay.

Séance Sophroludique (en groupe)

Les séances Sophroludiques sont animées autour d’une thématique générale différente chaque semaine. Je vous propose des exercices ludiques et faciles d’accès pour tous. La bonne humeur et la détente seront au rendez-vous de cette parenthèse hebdomadaire.

La pratique des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive se fait en même temps pour tout le monde.

  • Les séances collectives permettent de bénéficier d’une dynamique de groupe positiveenrichissante et motivante.

  • Elles vous permettront de vivre de beaux moments de convivialité et de partage.

Le groupe favorise également un entrainement régulier, indispensable en sophrologie, tout en permettant à chacun d’évoluer à son rythme.

  • Groupe : 12 euros par personnes (minimum 4 personnes). Possibilité d’un tarif dégressif si plusieurs séances,

  • Rentrée 2023/2024 : Séance de groupe tous les lundis matin de 10h à 11h, avec le foyer rural d’Aulnay (31 Rue des Douves). 63 euros par trimestre + cotisation annuelle de 18 euros au foyer rural. Début des séances le 18 septembre 2023 (séances maintenues pendant les vacances scolaires).

La Réflexologie

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Qu'est-ce que la réflexologie ?

La réflexologie est une méthode ancestrale qui vise à mobiliser les processus d’auto-guérirons de l’organisme. 

Le praticien va exercer des pressions plus ou moins profondes sur des zones ou des points reflexes du corps qui peuvent se situer sur le visage, les mains ou les pieds et qui correspondent à des organes ou des fonctions organiques.

Je propose 3 protocoles. Dans chaque protocole je travaille sur le visage, les mains et les pieds pour un travail complet et en profondeur. Je peux travailler sur une ou deux de ces zones seulement en fonction des demandes et des situations.

Le protocole détente :

Il permet de ralentir et apaiser le système nerveux tout en rééquilibrant le système endocrinien son rythme cardiaque et ses ondes cérébrales.

  • Convalescence,
  • Besoin de prendre un temps pour soi,
  • Insomnie,
  • Troubles de l’humeur avec dérèglement hormonal,
  • Emotivité excessive,
  • Anxiété, stress,
  • Hypertension, céphalées, troubles de l’attention.

Le protocole détox:

Il permet d’aider l’organisme sans son processus de drainage et d’élimination des différents organes : foie, rein, peau, poumons, intestin…

  • Eczéma,

  • Psoriasis,

  • Surcharge pondérale,

  • Rétention d’eau, jambes gonflées,

  • Troubles du système digestifs (ballonnement, constipation…),

  • Fatigue ou maladies chroniques,

  • Troubles système urinaire,

  • Troubles ORL.

Le protocole circulation :

Il favorise le drainage lymphatique et stimule le système cardio-vasculaire. Ce protocole permet de relancer la circulation à tous les niveaux que ce soit, la lymphe, la vascularisation, les émotions, les énergies…

  • Hypo/hypertension,
  • Syndrome de Raynaud,
  • Anxiété avec sensation d’oppression, de difficulté à respirer,
  • Troubles digestifs (digestions lent, constipation, hémorroïdes…),
  • Œdème (visage, sinus, bras, jambes…),
  • Blocages émotionnels.
  •  
  • Individuelle à domicile (env. .1h) : 55 euros / forfait 150 euros pour 3 séances (possibilité de panacher les protocoles),
  • Déplacement dans un rayon d’environ 25 kms aux alentours d’Aulnay.

A retenir :

L’accompagnement d’un sophrologue ou réflexologue ne remplace jamais une consultation médicale ou les conseils d’un tout autre professionnel de santé. Seul un médecin est habilité à l’établissement d’un diagnostic médical et/ou de prescription d’un traitement médical adapté.

La Sophrologie et la réflexologie font partie des techniques de bien-être pouvant être en partie prise en charge par votre mutuelle, n’hésitez pas à vous renseigner.

Le Massage Assis shiatsu Amma

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Qu'est-ce que le Le Massage Assis shiatsu ?

Ce soin est basé sur les principes de Médecine Traditionnelle Chinoise. 

Il s’agit d’un massage d’acupression utilisant les mêmes points que ceux pratiqués en réflexologie. Il est exercé à travers les vêtements sur le dos, les mains, la tête et les bras. 

Il a pour effet non seulement la stimulation des organes internes mais aussi un relâchement des tensions musculaires. 

En travaillant sur les méridiens (canaux de distribution d’énergie), je rééquilibre la circulation énergétique afin que le corps retrouve ses capacités d’autoguérison. 

Le Massage assis shiatsu agit autant sur le plan émotionnel que physiologique.

Vous boostez votre système immunitaire, vous déstressez, vous vous offrez un soin complet préventif ou curatif. Il apporte tout à la fois vitalité, détente et bien-être.

  • Maux de dos : nuque, dos, lombaires,
  • Stress,
  • Tendinite,
  • Migraines et maux de tête,
  • Insomnie,
  • Problèmes digestifs,
  • Fatigue,
  • Dépression…
  • Individuelle à domicile (env. .1h) : 55 euros,
  • Déplacement dans un rayon d’environ 25 kms aux alentours d’Aulnay.

Séances bulles de détente en entreprise

La sophrologie, la réflexologie et le massage shiatsu offre une perspective novatrice sur le bien-être en entreprise, en combinant différentes techniques et outils. Ses bienfaits sont multiples et contribuent à améliorer la santé mentale et physique des employés, ainsi que l’efficacité globale de l’entreprise.

Pour plus de renseignements, rendez-vous sur la page dédiée « Interventions en entreprise »

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Du lundi au vendredi de 9h00 à 19h00

Samedi de 9h00 à 12h00

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